Columns
Uit de praktijk (leestijd 2-3 minuten)
Enkele weken terug kreeg ik een jongedame onder behandeling met spanning- en ademhalingsklachten en aanhoudende nekpijn. Ze zat met opgetrokken schouders voor mij en keek ongemakkelijk naar de grond. Toen ik haar vroeg wat haar op dit moment het meeste spanning gaf, zei ze: mijn uiterlijk… Ik vroeg door en ze gaf aan zichzelf lelijk en te dik te vinden. Lees verder
Ongunstige voeding
Vaak wordt er gesproken over slechte en goede voeding. Echter is dit niet zo makkelijk vast te stellen. Dit hangt namelijk af van jouw als persoon en de situatie waarin je, je bevindt. Vandaar dat er hier gesproken wordt over een ongunstig voedingspatroon. Hier wordt een voedingspatroon mee bedoelt waarvan wetenschappelijk is bewezen dat.. Lees verder
Burn-out preventie vanuit de werknemer
Geregeld lees ik artikelen en nieuwsberichten waarbij de rol van werkgevers, in relatie tot het ontwikkelen van burn-outklachten onder werknemers, wordt benadrukt. Het geven van autonomie, optimaliseren van werkdruk en creëren van een fijne werksfeer worden gezien als belangrijke taken van werkgevers, om hun werknemers gezond te houden. We kunnen natuurlijk niet ontkennen dat.. Lees verder
Als vaker sporten, rust nemen of afvallen maar niet lukt
Opnieuw stel je doelen om er nu écht wat aan te gaan doen. Je koopt een nieuwe mooie weekplanner, sportkleding of dat ene kookboek waar je veel goeds over gehoord hebt en begint vol goede moed. Je start fanatiek maar toch lukt het je maar niet, om wat voor een reden dan ook, om je goede voornemens vol te houden. Je baalt gigantisch van jezelf en denkt: waarom ben ik zo slap en lukt het andere wel?! Een pleister op je wond: de kans dat gedragsverandering niet lukt, is vele male groter, dan de kans dat het wel lukt. Lees verder
Ode aan onze darmflora
In onze darmen bevindt zich onze darmflora, ook wel microbioom genoemd. Overgewicht, angst, vermoeidheid, allemaal sterk beïnvloed door ons microbioom. Ons microbioom bestaat uit alle bacteriën (goede en slechte), virussen en gisten in onze darmen. In de darm bevinden zich wel 1,5 tot 2 kg (!!) darmbacteriën. Helaas krijgt ons microbioom nog maar weinig aandacht binnen de gezondheidszorg. Dit terwijl uit onderzoek al heel lang blijkt dat een verstoord microbioom het risico op veel ziektebeelden enorm vergroot, denk aan: depressies en angstklachten, overgewicht, vermoeidheid, autisme, ontstaan van kanker. Andersom is bij een goed functionerend microbioom, het risico op deze ziektebeelden veel kleiner en wanneer een ziekte al aanwezig is, worden de symptomen vele male minder! Onze darmen worden ook wel ons tweede brein genoemd, deze staan namelijk in verbinding met elkaar! Wil je weten hoe je jouw microbioom kan verzorgen, lees dan zeker verder.
Oke zijn met jezelf
Een vraag die ik regelmatig stel aan mensen die ik coach, maar ook zeker aan mezelf. We zijn voor niemand zo streng, als voor onszelf. Zijn we moe: niet zeuren, zien we onszelf terug op foto’s: van alles op aan te merken, lukt het niet om consequent te sporten: slapjanus, maken we een fout: hoe dom kun je zijn?! Tal aan voorbeelden van gedachten waarmee we onszelf flink in de kou zetten. Helaas heeft bijna iedereen deze “interne criticus” in meer of mindere mate in zijn/ haar gedachten. Dit is eigenlijk best gek, want we leven 24/7 met onszelf. Dus waarom zouden we onszelf al die tijd afbeulen? Toch is afscheid nemen van deze interne criticus makkelijker gezegd dan gedaan. Is dit herkenbaar voor jou en wil je niet de rest van je leven slaaf blijven van je gedachten? Lees dan verder
Wil je meer informatie ontvangen over de 1 op 1 coaching trajecten? Vraag dan onderstaand een gratis telefonische kennismaking aan!
